obiad kcal

Wklej Diete,B/W/T/kcal to na pewnoe Eksperci tacy jak Koniu151 się wypowiedzą. Bo jeśli to jest Twoja dieta: Sniadanie- platki(fitness lub cornflakes) z mlekiem, kromka razowego chleba z szynka/twarozkiem 2 sniadanie- 2 kanapki razowego chleba z szynka + jablko i mandarynka Obiad- gotowana na parze piers lub rybka z ryzem/ziemniakami i warzywami [...]

[...] najpierw sprawdzę w Google i na Youtube. Dzisiaj mi wypada trening więc będę próbować. Umieram :( mój brzuch to balon wrr a wszystko przez to że mój Luby chiał mi zrobić obiad i zrobił pierś z kaczki która była w marynacie z cebulą czy tam czosnkiem... umieram xD 1. 3 jaja, 2 ziemniaki, 250 ml mleka 2. bułka, kurczak, majonez 1 łyżka, 200 ml [...]

[...] z 2 żółtek na maśle,10g boczku lub jakiejś kiełbaski, do smaku odrobina tymianku, bazylii i oregano, pomidor, 15-20gg orzeszkow, herbata lub kawa obiad: 100-150g karczku, lub pieczonego boczku, lub golonki lub wątróbki -smażone na smalcu lub maśle + warzywka (w niewielkiej ilości 100-150g) oczywiście odrobina majeranku [...]

Hehe... było 20000000 tematów na temat diety, wystarczy poczytać. Rozklad Kcal sama sobie oblicz (na oko to z 1400-1700 wyjdzie), BTW też bo nie wiem czy jesteś ekto czy endo (a domyślać się nie będę). Śniadanie: Płatki owsiane + woda (ewentualnie mleko 0,5%-1,5%) + orzechy + jajka II Śniadanie: chleb żytni+ masło (nie serek topiony !!)+ [...]

[...] konkretnie ? Na rynku jest dużo tego typu produktów, łatwo kupić cos w stylu Nutelli wrr. Dziękuje też za propozycję diety dla mnie. Dobrze sie składa bo lubię jajka. Mój obiad zwykle tak wygląda jak napisałes. Kończe zwykle siłownie późno, tak jak pisałam w poprzedniej odpowiedzi - o tej porze banan ?! I na redukcji?! O.o obliques - To [...]

[...] : talia, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + zumba (3-4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] 2. 130 Ryż +190 szynka wieprzowa + 10 olwia + warzywa. Trening +whey 30 gr. 3. 130 Ryż +190 szynka wieprzowa + 10 olwia + warzywa. 4. 150 Krokiet + barszcyk (domowy obiad- a co sksuze sie!) - dobijam tunczykiem w oleju slonecznikowym. 5. Serek wiejski 200 gr + 15 gr maslo orzechowe. Łacznie: Kkcal: 3800 kcal B: 265gr W: 380gr T: 131gr [...]

DIETA - 2792.0 kcal białka - 157.3g ; /podbij do ok 180g tłuszcze - 77.0g ; podbij do ok 100-120g węglowodany - 363.4g 1 śniadanie - płatki owsiane (100g - czubata szklanka 250ml) - orzechy włoskie (30g - garść) - 120/150 ml mleka 3.2% lub 2% - kromka chleba razowego żytniego cienko posmarowana masłem - 1 całe jajko ugotowane na [...]

Moje propozycje zmian w diecie: śniadanie: płatki kukurydziane zastąp owsianymi i dodaj jedno jajko więcej (albo samo białko z jajka), tu daj orzechy z kolacji, warto dodać otręby pszenne. II śniadanie: zjedz je koło 10. Około 13 - 14 dodaj posiłek może być podobny do II śniadania (albo tłusta rybka). Obiad (rozumiem, że przed treningiem): ok. [...]

[...] i reszta węglowodanów. Nie miałem pomysłu co tam mogę dodać - tak też napisałem w poście. Mimo wszystko coś wymyślę i edytuję ten post, dodając poprawkę. Co do owoców - np. obiad. Zjem sobie takie mięsko z ryżem, a później od razu po tym mogę zjeść np. jabłko i wliczać je do diety jako kcal? Zmieniony przez - Diuheato w dniu 2016-07-23 15:48:29 [...]

[...] wyjsciem z pracy(z platkami) jak sniadanie ok 4tej rano. w pracy jem o 10:00 kanapke, o 13.00 kanapke o 15.30 coś wiekszego jakiś ryż+kurczak i o 20 jestem w domu, jem jakis obiad i po nim z 1h. pije gainera i spać. tak to wygląda. narazie rano pompuje i wieczorem pompuje. do tego dokładam siłke w weekend+basen mam nadzieje, że przybędzie mi [...]

Moim zdaniem zle proporcje BTW , wegle utrzymuj na poziomie 150g (przynajmniej na poczatku ) to powinno wprowadzic cie w stan w ktorym twoj organiz zacznie czerpac energie z tkanki tluszczowej , bialka daj okolo 2g na 1kg mc , reszte dobij tluszczami .Zle posilki skomponowane najwiecej kcal jedz rano przed/po treningu na kolacje samo bialeczko. [...]

Zgodnie z nowymi obliczeniami wyszlo tak: Bialko/Wegle/Tluszcze (g) 127/30/197 Bialko/Wegle/Tluszcze (kcal) 506/120/1774 Po przeanalizowaniu mojego rozkladu dnia niestety musze zredukowac jeden posilek, wiec zostaja 4 co 4 godziny +/- I sniadanie (po treningu) Tran 5g (1 lyzeczka) Papryka czerwona 100g Jaja kurze całe 150g (3 jajka) Orzechy [...]

[...] dużo dużo powyżej przeciętnego i nie wyrobię na 1800 kcal. A potem doszedł jeszcze basen, bo nie mieliśmy ciepłej wody i to była jedyna szansa żeby wziąć prysznic. Do tego obiad na mieście. Kaloryczność ok ale zdziwiłam się, że pomimo większej ilości jedzenia nie dobiłam nawet do codziennej ilości białka. Kiedy dzisiaj rano wrzuciłam to do [...]

[...] kombinuje:pomidor z cebula, ser bialy chudy +ogorek +szczypiorek, rzadko ser zolty,poledwica sopocka) godz 15.30-16 ta sama kombinacja co wyzej, czasami w to miejsce wchodzi obiad ale to juz jest godzina ok.17 wowczas jest to omlet z 2 jajek,2 lyzek mleka,2 lyzek maki,makaron brazowy 50 g +papryki,cukinia,pieczarki,bardz ryz brazowy 100g + jablko [...]

Raszek01: 2 dni temu czytałem 2 arty głównie o przygotowywaniu diety, tylko mam taki problem... W jednym było napisane, że stosunek białek do węgli powinien wynosić 1:4. W drugim za to już na przykładach wynosiło to 3:4 lub 4:3. W obu przypadkach były to zbilansowane diety. W tym momencie się pogubiłem. Jaki stosunek powinienem dać? Jeśli chodzi o [...]

[...] Amen. To naprawdę nie jest trudne. W praktyce: - na śniadanie dajesz jajka plus owsiane - na drugie jakieś mięsko/jajka/ryba plus np strączkowe w formie sałatki - 3 i 4 posiłek to "obiad" dzielony na dwie porcje: mięsko+kasza, ryż - i na kolację możesz dać ten twarożek Uzupełniasz brakującym tłuszczem, warzywkami i koniec filozofii. Powodzenia.

DZIEŃ 5 No i kolejny dzień za mną. Dieta dzisiaj nie była najlepsza pod tym względem że trochę za mało kcal wszamałem dzisiaj ponieważ zasapałem do roboty i cały dzień trochę zakręcony był. Na obiad kurak grilowany i 2 kromki pieczywa razowego. W piecu chodzi właśnie serniczek: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html

[...] to że nie jadam wystarczającej ilości kcal. Nie mogę się zmusić żeby coś zjeść. Na kuraka nie mogę patrzeć, to samo z serkami wiejskimi jak i twarogami. Musiałem sobie dzisiaj zrobić jajecznicy na parze, na obiad karkówka- w sumie jedyna rzecz którą mogłem się zmusić jeszcze zjeść. Być może jutro wrzucę na ruszt jakiegoś łososia, albo inną rybę.

[...] dzień za mną. Dieta się poprawiła, wreszcie normalne ilości kcal zostały przyjęte. Dzisiaj był kurak z grilla, sałatki z kurczakiem i oczywiście serki wiejskie. Na jutro na obiad szykuje łososia z grilla. Trochę kusi żeby stanąć na wagę po tych 10 dniach i sprawdzić wyniki, ale wiem że jeżeli spadek nie będzie jakiś rewelacyjny to mogę się [...]